Süperstar tüyosu: Ajda Pekkan ve Hülya Avşar’ın yaşlanmayı unutturan 3 sırrı! Tesadüf değil
TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı TipiHülya Avşar’ın capcanlı enerjisi, Ajda Pekkan’ın zamana meydan okuyan görüntüsü hepimizin dikkatini çekiyor. Peki, bu iki ikonik ismin yıllara meydan okumasının sırrı ne? İşin aslı çok daha ulaşılabilir ve sürdürülebilir. İşte ikonik isimlerin hayatındaki önemli faktörler.
Uzmanların ve bilimsel araştırmaların ortak noktada buluştuğu bu üç formül, sadece genç görünmekle kalmayıp aynı zamanda enerji dolu bir yaşam sürmenizi sağlayabilir. İşte Hülya Avşar ve Ajda Pekkan gibi zinde, sağlıklı ve genç kalmak için uygulamanız gereken detaylar.
Yaş ilerledikçe kas ve kemik sağlığını korumak, genç görünmenin ve enerjik hissetmenin temel taşlarından biri. Hülya Avşar’ın kortlarda tenis oynarkenki dinamizmi ya da Ajda Pekkan’ın dansla dolu sahne performansları tesadüf değil. Uzmanlar, düzenli egzersizin biyolojik yaşlanmayı yavaşlattığını, enerji seviyelerini artırdığını ve hatta ruh halini iyileştirdiğini söylüyor. Peki, siz neler yapabilirsiniz?
Yürüyüş, yüzme, pilates ya da yoga gibi düşük etkili ama etkili egzersizler hem kasları güçlendirir hem de eklemlere zarar vermez. Haftada 3-4 kez 30 dakikalık bir yürüyüş bile mucizeler yaratabilir. Araştırmalar, kardiyo egzersizlerinin kalp sağlığını desteklediğini, direnç egzersizlerinin ise kas kütlesini koruduğunu gösteriyor. Yani hafif ağırlıklarla yapılan egzersizler ya da vücut ağırlığıyla yapılan squat ve plank hareketleri hem güç hem de esneklik sağlar.
Hülya Avşar’ın pürüzsüz cildi ya da Ajda Pekkan’ın yıllara meydan okuyan formu, sadece genetikle ilgili değil. İkisinin de ortak noktası, sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni. Bilim, antioksidan zengini gıdaların, protein ve kolajen kaynaklarının hücre yenilenmesini desteklediğini kanıtlıyor. Bu formülü uygulayabilmek için beslenme rutininize bazı besinleri dahil edebilirsiniz.
Renkli sebzeler (ıspanak, brokoli, havuç), meyveler (yaban mersini, nar), zeytinyağı, somon gibi yağlı balıklar ve ceviz, badem gibi kuruyemişleri tüketebilirsiniz. Kas kütlesini ve cilt esnekliğini korumak için yumurta, tavuk, balık, baklagiller ve yoğurt gibi protein kaynaklarına yönelin. Kolajen takviyeleri ya da kemik suyu gibi doğal kolajen kaynakları da cildinizin sıkılığını destekler. Ayrıca şeker, işlenmiş gıdalar ve aşırı alkol, hücre yaşlanmasını hızlandırır. Ajda Pekkan’ın yıllardır “hafif ve dengeli” bir diyet uyguladığı biliniyor.
Bilim, stresin yaşlanmayı hızlandırdığını, pozitif duyguların ise bağışıklık sistemini güçlendirdiğini gösteriyor. Peki, zihinsel enerjinizi nasıl yüksek tutabilirsiniz? Günde sadece 10 dakikalık bir meditasyon ya da nefes çalışması, stres hormonlarını azaltır ve zihinsel berraklık sağlar. Bu uygulamayı sabahları alışkanlık haline getirebilirsiniz.
Hülya Avşar’ın resimle, Ajda Pekkan’ın müzikle ruhunu beslediği gibi, siz de sevdiğiniz bir aktiviteye zaman ayırın. Resim yapmak, yazı yazmak ya da enstrüman çalmak, zihinsel dinginlik sağlar. Aile ve arkadaşlarla geçirilen kaliteli zaman, ruhsal enerjinizi artırır. Araştırmalar, güçlü sosyal ilişkilerin hem mutluluğu hem de yaşam süresini artırdığını gösteriyor.
Haber Kaynak : MILLIYET.COM.TR
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
